Ejercicio y Dieta listos.
Sigue Complementos vitaminicos, ahora estoy tomando DIABION que son vitaminas para diabeticos de MERK, la proxima quincena me compro el KIT de GNC y la siguiente quiero comprar DIAMAXOL que dicen que es una maravilla.
Tambien quiero intentar el VANADYL SULFATE
Esta quincena tambien compro el casette INTERLUDES Gentle Rain para mi relajacion
ARRANCANNNN fase 2, solo faltan 25 puntos
Thursday, August 31, 2006
Gimnasio Boy II
En la ultima semana he notado un cambio fuerte en mi masa muscular, de hecho he bajado consistentemente aprox de 3 a 5 puntos de glucosa DIARIAMENTE y hoy ya tuve 125, lo que me posiciona en la banda de PRE DIABETICOS es increible lo que levantar pesas puede hacer
Tuesday, August 29, 2006
ISHIKAWA 6 SIGMA GLUCOSA PROJECT
Aqui esta el diagrama de Ishikawa para mi proyecto personal, como ven ya se atacaron las causas
Ejercicio
Dieta
Ahora voy por las ramas
Estres, que voy a atacar con yoga
Vitaminas y Minerales, estoy buscando los mejores complementos vitaminicos para diabeticos.
Ejercicio
Dieta
Ahora voy por las ramas
Estres, que voy a atacar con yoga
Vitaminas y Minerales, estoy buscando los mejores complementos vitaminicos para diabeticos.
CIRCULO DEMING 6 SIGMA GLUCOSA PROJECT
Planear-Hacer-Checar-Actuar, y despues hay que estandarizar, estas son las partes fundamentales del Circulo Deming.
Actalmente me encuentro otra vez al principio del ciclo ya que ya baje de 300 a 150 y estoy estancado, habra que desarrollar una nueva estrategia.
Para ver el proyecto comp`leto favor de visitar
http://estrategiaycomandogerencial.blogspot.com/2011/09/six-sigma-y-diabetes-glucose-project-6.html
Actalmente me encuentro otra vez al principio del ciclo ya que ya baje de 300 a 150 y estoy estancado, habra que desarrollar una nueva estrategia.
Para ver el proyecto comp`leto favor de visitar
http://estrategiaycomandogerencial.blogspot.com/2011/09/six-sigma-y-diabetes-glucose-project-6.html
Efecto AMANECER
Uno de los grandes misterios de la Diabetes, estriba en que por alguna extraña e incomprendida razón los niveles de azúcar suben visiblemente justo antes de levantarte, cerca de la madrugada y a esto se le conoce como efecto AMANECER o DAWN en ingles.
Esto yo lo tengo muy comprobado ya que entre semana me levanto a caminar y me tomo mi muestra antes de hacer ejercicio entre las 5:30 AM y las 6:00 AM y ando en promedio en 150, en cambio el fin de semana me levanto mas tarde entre 7:30 y 9:00 y sin hacer nada extra mi promedio anda en 125; estamos hablando de 25 puntos de diferencia o sea casi un 20%.
Esto yo lo tengo muy comprobado ya que entre semana me levanto a caminar y me tomo mi muestra antes de hacer ejercicio entre las 5:30 AM y las 6:00 AM y ando en promedio en 150, en cambio el fin de semana me levanto mas tarde entre 7:30 y 9:00 y sin hacer nada extra mi promedio anda en 125; estamos hablando de 25 puntos de diferencia o sea casi un 20%.
26 de Agosto UN MES DE LOGROS
Hace YA un mes me diagnosticaron Diabetes y ya le tumbe 75% del exceso de azucar en mi sangre.
Soy un ganador y un triunfador, Si senor
Y TU, COMO VAS?
Soy un ganador y un triunfador, Si senor
Y TU, COMO VAS?
Thursday, August 24, 2006
AHORA PA' DONDE
Me encuentro en una encrucijada, recordemos que hace un mes empece con 300 de azucar; despues dejando el azucar llegue a 225 en promedio, ahora con ejercicio y dieta estoy estancado en 150.
Mi siguiente jugada aunado a lo que actualmente hago es:
Complementos Vitaminicos
Yoga
La meta es 100 parejo todas las mananas, se aceptan sugerencias
Mi siguiente jugada aunado a lo que actualmente hago es:
Complementos Vitaminicos
Yoga
La meta es 100 parejo todas las mananas, se aceptan sugerencias
Wednesday, August 23, 2006
FIBRA 1
El regimen que estoy llevando es 30% fibra, 20% Grasas y 50% Carbohidratos, estos ultimos de preferencia de origen vegetal.
Pues bien, ya me cayo el veinte de que es IMPOSIBLE lograr esta cantidad de ingesta de fibra sin recurrir al uso de ALL BRAN o algo similar o de plano dedicarme todo el dia a comr 150 kilos de lechuga, salvado, maiz u otras yerbas.
Aqui quiero enviar una queja y a la vez sugerencia a los del Korn Flakes acerca de su All Bran.
1. Podrian hacer que el All Bran no pareciera escremento de conejo, de esa forma seria mas facil convencerse de comerlo.
2.-Si sabe a zacate y huele a zacate, es muy probable que sea zacate, agradecere que le pongan algo de saborcito ya que la verdad sabe a carton.
No lo hagan por mi, sino por los millones de dolares que los diabeticos del mundo podemos gastar en un producto con las caracterizticas que menciono.
Pues bien, ya me cayo el veinte de que es IMPOSIBLE lograr esta cantidad de ingesta de fibra sin recurrir al uso de ALL BRAN o algo similar o de plano dedicarme todo el dia a comr 150 kilos de lechuga, salvado, maiz u otras yerbas.
Aqui quiero enviar una queja y a la vez sugerencia a los del Korn Flakes acerca de su All Bran.
1. Podrian hacer que el All Bran no pareciera escremento de conejo, de esa forma seria mas facil convencerse de comerlo.
2.-Si sabe a zacate y huele a zacate, es muy probable que sea zacate, agradecere que le pongan algo de saborcito ya que la verdad sabe a carton.
No lo hagan por mi, sino por los millones de dolares que los diabeticos del mundo podemos gastar en un producto con las caracterizticas que menciono.
Monday, August 21, 2006
NO MAS CAFE
Debido a que hay alguna evidencia de que la cafeina afecta al desempeno de la insulina, decido eliminarla de mi dieta.
La verdad no es tan malo ya que hay excelentes cafes descafeinados y ya hay muchas bebidas light descafeinadas.
www.diabetes.org/diabetes-research/summaries/lee-caffeine.jsp
www.sciencenews.org/articles/20040807/food.asp
www.diabetes.ca/Section_About/caffeine.asp
La verdad no es tan malo ya que hay excelentes cafes descafeinados y ya hay muchas bebidas light descafeinadas.
www.diabetes.org/diabetes-research/summaries/lee-caffeine.jsp
www.sciencenews.org/articles/20040807/food.asp
www.diabetes.ca/Section_About/caffeine.asp
Super Sistema de Premiacion por Logros
Mi princesa invento un super metodo de motivacion para que yo baje mis niveles de azucar,
Por cada 10 puntos que baje, ella me va a dar un super premio pillin.
Con 190 me va a dar un masaje super en todo mi cuerpecito
Con 180 me va a bailar
De 170 a 100 si hay premios, pero no los voy a comentar ya que no son aptos para menores por su alto contenido erotico.
Lo unico que puedo decirles es que estoy ansioso y no me importa si necesito comer lentejas por un mes, yo quiero mis premios.
Por cada 10 puntos que baje, ella me va a dar un super premio pillin.
Con 190 me va a dar un masaje super en todo mi cuerpecito
Con 180 me va a bailar
De 170 a 100 si hay premios, pero no los voy a comentar ya que no son aptos para menores por su alto contenido erotico.
Lo unico que puedo decirles es que estoy ansioso y no me importa si necesito comer lentejas por un mes, yo quiero mis premios.
Amo a mi esposa
Creo que es importante que incluya en este blog los asuntos relacionados con la diabetes, que afectan a la familia.
Ayer tuve una larga conversacion con mi princesa y descubri que ella se siente algo culpable de mi diabetes, con el argumento de que me debio haber cuidado mas o cuidar mi dieta.
Ya platicamos que esto no es culpa de nadie, y basicamente lo que paso es debido al azar en la loteria genetica.
Lo importante es lo que vamos a hacer a continuacion y entrarle al toro por los cuernos, hay que llevar una vida mas sana con mas ejercicio y con una dieta balanceada. asi de facil
Increiblemente creo que hoy soy mas sano que nunca.
De hecho me estoy convirtiendo en el Diabetico mas sano del mundo.
Terminamos la platica y aclarado el punto de que no es culpa de nadie nos abrazamos y no besamos.
Ella es mi companera y mi apoyo.
Ayer tuve una larga conversacion con mi princesa y descubri que ella se siente algo culpable de mi diabetes, con el argumento de que me debio haber cuidado mas o cuidar mi dieta.
Ya platicamos que esto no es culpa de nadie, y basicamente lo que paso es debido al azar en la loteria genetica.
Lo importante es lo que vamos a hacer a continuacion y entrarle al toro por los cuernos, hay que llevar una vida mas sana con mas ejercicio y con una dieta balanceada. asi de facil
Increiblemente creo que hoy soy mas sano que nunca.
De hecho me estoy convirtiendo en el Diabetico mas sano del mundo.
Terminamos la platica y aclarado el punto de que no es culpa de nadie nos abrazamos y no besamos.
Ella es mi companera y mi apoyo.
Accion de Contencion II, SIX SIGMA GLUCOSA PROJECT
La tendencia es Positiva, ya rompi mi record con 117 lo cual es excelente.
Comprobadisimo que el ejercicio ayuda a quemar glucosa y la masa muscular es necesaria.
Todas las acciones se llevaron a cabo excepto llevar nota de los alimentos consumidos, se requiere de una palm o algo asi.
Debido a las variaciones encontradas dependiendo de si acabo de comer o de hacer ejercicio, tome la decision de hacer la toma en el momento del dia que se que podria ser el mas alto, que es inmediatamente despues de levantarme y antes de tomar mi pastilla de AVANDIA y de hacer ejercicio, MSA system.
Otra accion es desarrollar un menu para la cena, con un muy bajo Indice Glicemico, (Lentejas, soya , frijoles, frutas varias).
Y tu como vas?
Comprobadisimo que el ejercicio ayuda a quemar glucosa y la masa muscular es necesaria.
Todas las acciones se llevaron a cabo excepto llevar nota de los alimentos consumidos, se requiere de una palm o algo asi.
Debido a las variaciones encontradas dependiendo de si acabo de comer o de hacer ejercicio, tome la decision de hacer la toma en el momento del dia que se que podria ser el mas alto, que es inmediatamente despues de levantarme y antes de tomar mi pastilla de AVANDIA y de hacer ejercicio, MSA system.
Otra accion es desarrollar un menu para la cena, con un muy bajo Indice Glicemico, (Lentejas, soya , frijoles, frutas varias).
Y tu como vas?
Thursday, August 17, 2006
Accion de Contencion L, SIX SIGMA GLUCOSA PROJECT
1. Se eliminaron los alimentos blancos de la dieta, Arroz blanco, Harinas blancas, papas y Pan Blanco
2. Fui a caminar en la manana y di 7 vueltas en vez de 4 o 5 que normalmente doy, la meta es 8 para empezar, cada vuelta me toma aproximadamente 5 minutos.
3. Incremente la frecuencia de medicion de glucosa de 2 veces por semana a 1 por dia. esta semana
En la toma de hoy tuve 194 lo cual es un nuevo record.
Las acciones estan funcionando, sigamos asi
Una nueva accion sera, llevar un registro diario de todos los alimentos que consuma (Hoja de recoleccion de datos, Herramientas basicas de Calidad) para poder cuantificar cuanta glucosa consumo al dia y de donde viene principalmente.
2. Fui a caminar en la manana y di 7 vueltas en vez de 4 o 5 que normalmente doy, la meta es 8 para empezar, cada vuelta me toma aproximadamente 5 minutos.
3. Incremente la frecuencia de medicion de glucosa de 2 veces por semana a 1 por dia. esta semana
En la toma de hoy tuve 194 lo cual es un nuevo record.
Las acciones estan funcionando, sigamos asi
Una nueva accion sera, llevar un registro diario de todos los alimentos que consuma (Hoja de recoleccion de datos, Herramientas basicas de Calidad) para poder cuantificar cuanta glucosa consumo al dia y de donde viene principalmente.
Wednesday, August 16, 2006
La Ley de Pareto del GI
La ley de pareto especifica que el 20% de las causas generan el 80% de los efectos; traduciendo esto a simple castellano y al Indice Glicemico significa que el 20% de los alimentos producen el 80% del azucar en nuestra sangre.
Luego entonces hay que eliminar la ingestion de aquellos alimentos considerados de alto GI o sea arriba de 70.( en este caso es el 30%, pero sigue cumpliendose la ley de pareto).
Otra accion que esta en analisis es incrementar el consumo de alimentos de bajo GI
Siguiente paso, establecer un plan para eliminar estos alimentos de mi dieta,
La Accion de contencion sera mientras aplicamos la accion correctiva final correspondiente la eliminacion de los llamados Alimentos Blancos, Azucar, Papas, Harinas Refinadasy Pan Blanco.
Otra accion de contencion sera incrementar las caminatas de la manana de 30 minutos a 45 minutos.
Una ultima accion es incrementar el muestreo de 2 veces por semana a diario hasta bajar a menos de 200
GI Indice de Glucosa o Indice Glicemico
El indice glicemico es un sistema numerico que cuantifica cuanto es el incremento en azucar en la sangre debido a la ingestion de alimentos o carbohidratos.
La glucosa se denomina con 100 y nada es 0 zero
de 0 a 55 se considera un GI bajo, de 56 a 69 GI medio y de 70 o mas es un GI alto.
Existe otro metrico llamado Carga Glycemica o GL (Glycemic Load) que es el GU multiplicado por la cantidad de carbohidrato consumido. GL abajo de 10 se considera bajo
Por ejemplo el GI de la manzana es 40 (bajo) y su GL es de 5.5 para una racion de 120 gramos, si comemos dos manzanas el Gi permanece igual pero el GL se va a 11 o sea al doble.
La glucosa se denomina con 100 y nada es 0 zero
de 0 a 55 se considera un GI bajo, de 56 a 69 GI medio y de 70 o mas es un GI alto.
Existe otro metrico llamado Carga Glycemica o GL (Glycemic Load) que es el GU multiplicado por la cantidad de carbohidrato consumido. GL abajo de 10 se considera bajo
Por ejemplo el GI de la manzana es 40 (bajo) y su GL es de 5.5 para una racion de 120 gramos, si comemos dos manzanas el Gi permanece igual pero el GL se va a 11 o sea al doble.
Monday, August 14, 2006
Control Estadistico de Glucosa. 6 SIGMA PROJECT
Debido a mi bagaje ingenieril, decidi darle seguimiento a mi Diabetes como un proyecto tipo 6 Sigma. (La verdad voy a usar una tecnica conocida como LA RUTA DE LA CALIDAD. http://www.gestiopolis.com/canales5/ger/gksa/39.htm
Mi meta en este momento es 100
Vemos como en tan solo 2 semana ya tenemos buen avance
Iniciamos con 300 de glucosa
Eliminar el consumo de azucar directa 225
Con solo una sesion de pesas y caminando todos los dias 30 min 197 (este dato es estadisticamente representativo ya que sale de mi grafica de control y hay una fuerte correlacion con el ejercicio)
Veremos en las proximas semanas hasta donde nos lleva.
1. No azucar -80 pts.
2. Pesas -20 pts.
3. Dieta Dr. Bernstein
4. Yoga y Tai Chi
Sugerencias ?
Mi meta en este momento es 100
Vemos como en tan solo 2 semana ya tenemos buen avance
Iniciamos con 300 de glucosa
Eliminar el consumo de azucar directa 225
Con solo una sesion de pesas y caminando todos los dias 30 min 197 (este dato es estadisticamente representativo ya que sale de mi grafica de control y hay una fuerte correlacion con el ejercicio)
Veremos en las proximas semanas hasta donde nos lleva.
1. No azucar -80 pts.
2. Pesas -20 pts.
3. Dieta Dr. Bernstein
4. Yoga y Tai Chi
Sugerencias ?
Gimnasio Boy
Ya fui a mi primer sesion de gimnasio, tal como les comente me inscribi en el Gimnasio ACEVEDO en Matamoros Tamps. y mi instructor a sido ni mas ni menos Mr Tamaulipas en 7 ocaciones.
Le comente que mi interes de levantar pesas es por recomendacion medica y motivado por la diabetes (No por gusto); le comente tambien que Hector me recomendo que empezaramos por las piernas ya que es ahi donde mas facilmente podemos hacer musculo mas rapidamente y tambien le comente algo que me recomendo muchisimo, NO LESIONES.
Como resultado de la primera sesiomn, Me duele todo, casi no podia ni caminar y bajar y subir escaleras era todo un martirio, sentarme en una silla un calvario e ir al bano y sentarme en el escusado una tortura. (Nunca falta el comentario de la gente que te dice que es un DOLOR RICO, yo creo que o son Masoquistas o tienen alguna disfuncion mental).
Ni modo a pegarle al Charles Atlas
Al mal paso, Darle GERBER
Le comente que mi interes de levantar pesas es por recomendacion medica y motivado por la diabetes (No por gusto); le comente tambien que Hector me recomendo que empezaramos por las piernas ya que es ahi donde mas facilmente podemos hacer musculo mas rapidamente y tambien le comente algo que me recomendo muchisimo, NO LESIONES.
Como resultado de la primera sesiomn, Me duele todo, casi no podia ni caminar y bajar y subir escaleras era todo un martirio, sentarme en una silla un calvario e ir al bano y sentarme en el escusado una tortura. (Nunca falta el comentario de la gente que te dice que es un DOLOR RICO, yo creo que o son Masoquistas o tienen alguna disfuncion mental).
Ni modo a pegarle al Charles Atlas
Al mal paso, Darle GERBER
Motor 8 vs Motor 4 Cilindros
El cuerpo Humano funciona como el motor de un carro, yo ahorita soy un motor de 4 cilindros, es decir con bajo consumo de combustible (Quemar glucosa), lo que necesito hacer es convertirme en un modelo 8 cilindros para consumir glucosa: para eso es la masa muscular.
Ya me inscribi en el Gimnasio ACEVEDO aqui en Matamoros, el dueno y entrenador a sido 7 veces Mr Tamaulipas.
Ya me inscribi en el Gimnasio ACEVEDO aqui en Matamoros, el dueno y entrenador a sido 7 veces Mr Tamaulipas.
PARA SER DIABETICO HAY QUE SER RICO II
Fui a Brownsville a comprar las refacciones de sensores y lancetas para mi Glucometro y casi se me cae el pelo cuando vi el precio.
50 Sensores por $50.00 Dolarotes
50 Lancetas por $20.00 Dolares
Y lo mejor de todo Galletas OREO sin azucar $3.49 (Priceless)
50 Sensores por $50.00 Dolarotes
50 Lancetas por $20.00 Dolares
Y lo mejor de todo Galletas OREO sin azucar $3.49 (Priceless)
MI SEGUNDA VEZ
Fui a ver a mi Dr (Hector Ogushi) a dos semanas de que se me detecto Diabetes, originalmente tenia 300 de azucar y en el primer paso que fue dejar de consumir azucar tengo en promedio 225.
Me dijo que sigamos haciendo un esfuerzo y trataremos de estirar la liga y controlarlo con ejercicio , dieta y avandia.
Fue muy especifico al decirme que tengo que hacer pesas para incrementar mi masa muscular.
Me dijo que sigamos haciendo un esfuerzo y trataremos de estirar la liga y controlarlo con ejercicio , dieta y avandia.
Fue muy especifico al decirme que tengo que hacer pesas para incrementar mi masa muscular.
Thursday, August 03, 2006
PARA SER DIABETICO HAY QUE SER RICO
Analisis $1,500.00
Glucometro $800.00
Avandia para 2 semanas $325.00
Gimnasio $400.00 al mes
Doctor $400.00
Que existan los Chocolates Dieteticos, NO TIENE PRECIO
Glucometro $800.00
Avandia para 2 semanas $325.00
Gimnasio $400.00 al mes
Doctor $400.00
Que existan los Chocolates Dieteticos, NO TIENE PRECIO
YA ME SALIO MI PRIMER GLUCOMETRO
Ya compre mi primer glucometro, y ya se como usarlo, cuando lo abri y vi que el manual del usuario era del tamaño de la BIBLIA Guadalupana me asuste, pero es bastante facil de usar.
Lo mas dificil es perderle miedo a la lanceta o aguja para picarte el dedo, la verdad es mas el cuento que lo que duele.
Hace una semana tenia 297, cuatro dias despues cuando deje de consumir azucar , llegue a 209 y ayer tuve 235, creo que fue porque cene muy fuerte y muy tarde y tome mi muestra muy de madrugada.
Lo mas dificil es perderle miedo a la lanceta o aguja para picarte el dedo, la verdad es mas el cuento que lo que duele.
Hace una semana tenia 297, cuatro dias despues cuando deje de consumir azucar , llegue a 209 y ayer tuve 235, creo que fue porque cene muy fuerte y muy tarde y tome mi muestra muy de madrugada.
avandia
Esta es la medicina que me recomendo mi Doctror Hector Ogushi y en solo una semana ya le baje de 297 a 220 y ya no siento las ganas de ir al baño todo el dia, de hecho estoy muy contento porque esto dificultaba mi trabajo y ahora puedo permanecer sin ir al baño hasta 2 horas.
Definitivamente vale la pena tener un buen doctor
Definitivamente vale la pena tener un buen doctor
Subscribe to:
Posts (Atom)
